Zašto mi škljocaju zglobovi i da li je to opasno?

Mnogi ljudi primete da im zglobovi škljocaju ili škripi, posebno u predelima kukova, kolena, vrata ili šaka. Ovaj fenomen može biti bezazlen, ali ponekad ukazuje na potencijalne probleme sa zglobovima. U ovom tekstu ćemo razmotriti moguće uzroke i savete kako smanjiti neprijatne pojave.

Najčešći uzroci škljocanja zglobova

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto zglobovi mogu da škljocaju:

• Mehanički pokreti: Kada se zglob pomeri iz svog normalnog položaja, a zatim se vrati, može doći do karakterističnog škljocanja.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost prirodno podmazuje zglobove. Kada je manje prisutna, može doći do povećanog trenja.
• Promene u hrskavici: Sa godinama, hrskavica može postati tanja ili oštećena, što dovodi do neobičnih zvukova pri pokretu.
• Prekomerna ili nedovoljna fizička aktivnost: Oba ekstrema mogu uticati na zdravlje zglobova.

Da li škljocanje zglobova treba da zabrine?

U većini slučajeva, povremeno škljocanje bez bola nije razlog za zabrinutost. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Škljocanje je praćeno bolom
• Postoji otežanost u pokretima
• Primetni su otoci ili upale u predelu zgloba
• Osećaj nestabilnosti u zglobu

Mogući načini ublažavanja problema

Evo nekoliko korisnih saveta za osobe koje se suočavaju sa ovim problemom:

1. Redovna umerena fizička aktivnost

Kretanje pomaže u proizvodnji sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove. Šetnja, plivanje ili blagi razgibavajući vežbi mogu biti od koristi.

2. Održavanje optimalne telesne težine

Prekomerna težina stvara dodatni pritisak na zglobove, posebno na kukove i kolena.

3. Ishrana bogata hranljivim sastojcima

Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova. Mlečni proizvodi, orasi, zelene listaste povrće su dobri izbori.

4. Hidratacija

Dovoljan unos vode je važan za proizvodnju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

5. Konsultacija sa stručnjakom

Ako problemi traju dugo ili postaju bolni, preporučuje se poseta ortopedu ili reumatologu. Stručnjak može utvrditi da li postoji ozbiljniji problem kao što je artroza ili drugo oboljenje zglobova.

Kada definitivno potražiti lekarsku pomoć?

Neki znaci koji ukazuju na potrebu za medicinskom evaluacijom uključuju:

• Stalni bol koji se ne popušta
• Ograničena pokretljivost zgloba
• Učestalo "zapevanje" zgloba u određenom položaju
• Pojava otoka ili crvenila
• Osećaj slabosti u ekstremitetima

Zaključak

Povremeno škljocanje zglobova bez pratnje bola obično nije razlog za zabrinutost i može biti posledica normalnih fizioloških procesa. Međutim, ako se pojave bolovi ili druge navedene simptome, preporučuje se konsultacija sa lekarom. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i održavanje zdrave telesne težine mogu značajno doprineti zdravlju zglobova i smanjiti neprijatne pojave.