Istorijska perspektiva masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje i glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima i opuštanju.

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Lična iskustva sa masažom

Mnogi su razvili veštine masaže posmatrajući emisije na TV programu, ali pravi problem je kada umemo da masíramo druge, a niko nas ne masíra. Takav vid opuštanja može biti veoma koristan u svakodnevnom životu.

Neki preferiraju "trampu" - ja tebe, ti mene - dok drugi traže profesionalne masere. Za relaks varijante masaže dobar je svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan, u čijem se prisustvu možemo opustiti. Međutim, za ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata potrebna su stručna lica.

Svetske tehnike masaže

Tokom putovanja, mnogi ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se ističe turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Ceo proces obuhvata saunu, kupku u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

U Mađarskoj, na primer, neki hoteli nude jedinstven doživljaj sa crvenim enterijerom i bazenom punim latica ruža. U Egiptu se preporučuje Kleopatra masaža, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko zanimljiva.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Smanjuje temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Male prednosti dajemo refleksologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima. Ako maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj.

Aromaterapija u službi opuštanja

Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod uravnavanja harmonije, a bergamotka deluje opuštajuće.

Samomasaža - korak po korak

Može se početi od stopala, ali postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Prilikom izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Ponovite vežbu 15 puta
5. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
6. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh (3-5 minuta dnevno)

Hot stone masaža

Posebno se ističe hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Ova tehnika:

• Pomaže kod izlučivanja toksina
• Reguliše i vitalizira energetske centre
• Daje osećaj duboke opuštenosti
• Pospešuje cirkulaciju
• Opušta umorne mišiće

Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža

Za one koje se bore sa celulitom, anticelulit masaža može biti izuzetno korisna. Važno je:

• Početi 5 dana posle ciklusa
• Ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Masirati stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita
• Paziti da ne dođe do pojave modrica (što ukazuje na prejak pritisak)

Kombinacija masaže, kretanja i unošenja dovoljno tečnosti daje najbolje rezultate.

Kromoterapija i masaža

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu, uspavljuje

Zaključak

Bez obzira da li preferirate profesionalnu masažu, partnersku ili samomasažu, važno je da nađete način da uključite ovu drevnu praksu u svoj život. Masaža ne pruža samo fizičku, već i psihičku olakšicu, pomaže u borbi protiv stresa i unosi harmoniju u naše svakodnevno postojanje. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara!